Comer fuera de casa sin perder el norte
Menús del día, comidas de trabajo y cenas con amigos. Cuatro decisiones sencillas para que comer fuera no eche abajo tu semana.
Si comes fuera tres o cuatro veces por semana, esas comidas no son una excepción: son tu alimentación. Por eso conviene tener un criterio sencillo en lugar de una lista de prohibiciones.
1. Elige primero la proteína
Pescado, carne, huevos o legumbre. Cuando la proteína está resuelta, el resto del plato se ordena solo y llegas con menos hambre al postre.
2. Pide la verdura como primer plato
En un menú del día, la ensalada, la menestra o las verduras a la plancha de primero son la forma más fácil de sumar volumen y fibra.
3. Decide antes el pan y el postre
No se trata de quitarlos, sino de decidirlos. Si te apetece el postre, tómalo y disfrútalo; si no, una fruta o un café.
4. No compenses al día siguiente
Saltarse comidas para “compensar” suele acabar en más hambre y peores elecciones. Vuelve a tu rutina normal en la siguiente comida y ya está.
En consulta trabajamos estas situaciones con tus horarios y los sitios donde comes de verdad. Si te interesa, cuéntame tu caso.