Más allá de la báscula, qué mide la composición corporal

La báscula da un número: cuánto pesas. Pero no dice de qué está hecho ese peso. Y ahí está casi todo lo importante.

Qué medimos en consulta

• Masa grasa: la energía que tu cuerpo tiene almacenada. Necesaria en su justa medida.
• Masa muscular: la que te permite moverte, entrenar y gastar más energía en reposo.
• Agua corporal: cambia con la hidratación, el entrenamiento y el ciclo menstrual, y explica muchas subidas y bajadas de peso de un día para otro.
• Perímetros: cintura, cadera, brazo y muslo. Sencillos y muy útiles para ver la evolución.

Por qué importa

Si pierdes 3 kg pero 2 son músculo, el número baja pero tu cuerpo funciona peor. Al revés, al empezar a entrenar fuerza es habitual que el peso apenas cambie mientras la cintura baja.

Por eso en las revisiones no miramos solo el peso: miramos la tendencia de la composición corporal y cómo te encuentras.

Si quieres una primera referencia de tus necesidades, puedes usar la calculadora de gasto calórico antes de venir a consulta.