Nutrición adaptada a tu deporte.
Cada disciplina tiene exigencias diferentes. Adaptamos tu alimentación al tipo de ejercicio, la intensidad de tus sesiones y tus objetivos: para rendir mejor, acelerar tu recuperación y entrenar con energía.
Para quién es
- Running, trail y atletismo
- Deportes de equipo
- Ciclismo y triatlón
- Hyrox y Crossfit
- Fuerza y gimnasio
¿Practicas otro deporte? Consúltame tu caso y valoramos cómo plantearlo.
Un plan alineado con tu calendario.
Cada parte se adapta a tu deporte y a la fase de la temporada en la que estés.
Recuperación y adaptación muscular
Aseguramos la ingesta adecuada de hidratos de carbono para reponer los depósitos de glucógeno y el aporte óptimo de proteínas para acelerar la recuperación y evitar la fatiga.
Estrategia para días de competición o partido
Planificamos qué comer en los días previos, antes de empezar y durante los descansos o el esfuerzo (hidratación, sales y energía) para mantener el rendimiento sin molestias digestivas.
Composición corporal para el rendimiento
Estrategias para ganar masa muscular o perder grasa de forma progresiva y saludable, sin comprometer tu fuerza ni tus ritmos de entrenamiento.
Adaptación de alimentación vegetariana y vegana
Planificamos tus comidas para cubrir todas tus necesidades de energía, proteína y micronutrientes con opciones 100% vegetales y bien estructuradas.
Suplementación con evidencia científica
Valoramos de forma individual si tiene sentido incluir suplementos con respaldo contrastado (cafeína, creatina, geles...) o si basta con la comida real.
Planificador de avituallamiento para carrera
Diseña tu estrategia nutricional de carrera. Calcula la cantidad exacta de hidratos, líquidos y geles que necesitas por hora y descubre en qué punto kilométrico tomarlos para rendir al máximo.
Planificar mi carreraCalculadora metabólica deportiva
Descubre cuánta energía consume tu cuerpo en reposo y calcula tus necesidades calóricas diarias según tu rutina, entrenamientos y objetivos.
Calcular mis caloríasPreguntas frecuentes
¿Necesito ser deportista profesional?
No. Acompaño a personas que practican deporte tanto por salud y disfrute como a quienes preparan carreras u objetivos competitivos. No hace falta competir para beneficiarse de comer bien.
¿Cómo es el proceso y cuándo recibo mi plan?
En la primera consulta valoramos tus entrenamientos, horarios, gustos, historial y analíticas si las tienes. Con esa información, diseño una propuesta personalizada que recibirás por correo electrónico en un plazo máximo de 7 días.
¿Trabajas en coordinación con mi entrenador?
Sí, si cuentas con planificación deportiva, sincronizamos las pautas nutricionales con las cargas y semanas de descarga que marque tu preparador.
¿Se puede hacer online?
Sí. La consulta online tiene la misma profundidad: videollamada detallada, entrega del plan por correo en un plazo máximo de 7 días y revisiones periódicas con seguimiento continuo.
¿Cada cuánto tiempo se hacen las revisiones?
Generalmente cada 3 o 4 semanas, adaptándolas a las fechas de tus pruebas o a los cambios de fase de tu entrenamiento.
Da el paso para entrenar con una estrategia clara.
Cuéntame qué deporte practicas y cuáles son tus metas, y empezaremos a diseñar un plan a tu medida.